โดย Becks Shepherd สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เผยแพร่เมื่อ 28 กันยายน 2021ลู่วิ่งง่ายกว่าวิ่งกลางแจ้งหรือไม่? เราได้คําตอบทั้งหมดแล้วคุณอาจได้รับการปกป้องจากองค์ประกอบ แต่ลู่วิ่งวิ่งง่ายกว่าการวิ่งออกไปข้างนอกหรือไม่? เครื่องคาร์ดิโอเหล่านี้เป็นหลักในกิจวัตรประจําวันของนักวิ่งหลายคนมานานหลายทศวรรษและด้วยเหตุผลที่ดี เดอะ ลู่วิ่งที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) สามารถให้คุณมีรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการออกกําลังกายแอโรบิก, ไม่ว่าสภาพอากาศของ มาฝนหรือส่องแสง, เครื่องทํางานนี้สามารถนํามาใช้ตลอดเวลาของ เราจะแกะวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังรูปแบบที่สะดวกของการฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือดนี้
ตามที่ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่)ผู้ใหญ่ควรทําอย่างน้อย 150 นาที
ของการออกกําลังกายแอโรบิกความเข้มปานกลางต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี และไม่ว่าคุณจะมีลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณเองหรือไปที่โรงยิมลู่วิ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับแอโรบิกวิ่งตี เช่นเดียวกับข้อดีของการวิ่งลู่วิ่งเราจะดูข้อเสียของการวิ่งบนลู่วิ่งและว่าคุณต้องการผู้ฝึกสอนบางประเภทสําหรับการใช้เครื่องนี้หรือไม่
• ที่เกี่ยวข้อง: หูฟังวิ่งที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่)ด้วยภูมิประเทศภายนอกที่ไม่สม่ําเสมอในการจัดการกับหรือสภาพอากาศไม่ดีคุณคาดหวังว่าลู่วิ่งจะง่ายขึ้น และจากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยคาลการี (เปิดในแท็บใหม่) การวิ่งบนลู่วิ่งนั้นง่ายกว่าการทุบทางเท้ากลางแจ้งในหลาย ๆ ด้านประการ แรก ลู่ วิ่ง ผ่าน พื้น ข้าง ใต้ คุณ นัก วิ่ง จึง ‘รับพลังงาน (เปิดในแท็บใหม่) จากลู่วิ่งที่สัมผัสเท้า’ และ ‘ให้พลังงานแก่ (เปิดในแท็บใหม่) เข็มขัดที่นิ้วเท้าออกเนื่องจากแรงขับเคลื่อนของเท้า’.
ประการที่สองทุกวันนี้สายพานวิ่งจํานวนมากบนลู่วิ่งถูกสร้างขึ้นด้วยการกันกระแทกดังนั้นการวิ่งบนเครื่องประเภทนี้จึงง่ายขึ้นในทางเทคนิคโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนข้อต่อของคุณเนื่องจากดูดซับแรงกระแทกของเท้าของคุณที่กระทบเข็มขัด
ที่เกี่ยวข้อง: ยกทรงกีฬาที่ดีที่สุดสําหรับการวิ่ง (เปิดในแท็บใหม่)
Is treadmill running easier than outdoor running: image of runner’s feet on treadmill
และประการที่สาม การศึกษาปี 2012 (เปิดในแท็บใหม่), (เปิดในแท็บใหม่) พบว่านักวิ่งส่วนใหญ่วิ่งช้ากว่าลู่วิ่งกว่าที่พวกเขาทําเหนือพื้นดินเนื่องจากการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความเร็วที่ได้รับอิทธิพลจากเครื่อง ดังนั้นจึงสามารถรู้สึกได้ง่ายขึ้นวิ่งลู่วิ่งเนื่องจากเราทํางานช้าลงทางร่างกายโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมภายนอกรอบตัวเรา
แต่จิตการวิ่งบนลู่วิ่งอาจไม่ง่ายนัก การศึกษา 2016 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขนานาชาติ (เปิดในแท็บใหม่) ยืนยันว่ามันง่ายกว่าที่จะรักษาความสนใจเมื่อออกกําลังกายกลางแจ้งมากกว่าในบ้านเนื่องจากความสนใจโดยตรงและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ข้อเสียของการวิ่งลู่วิ่งคืออะไร?
นอกเหนือจากการขาดทิวทัศน์ที่คุณจะได้รับจากการวิ่งออกไปข้างนอกข้อเสียที่ชัดเจนที่สุดของการวิ่งลู่วิ่งคือค่าใช้จ่ายล่วงหน้าสําหรับการเป็นสมาชิกโรงยิมหรือเงินที่จะเสียค่าใช้จ่ายในการลงทุนในเครื่องของคุณเอง ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณเองซึ่งแตกต่างจากการวิ่งกลางแจ้งคุณจะต้องจ่ายค่าไฟฟ้าเพิ่มเติมเพื่อจ่ายไฟให้กับเครื่อง
การพูดทางร่างกายการวิ่งบนลู่วิ่งอาจทําให้เกิดข้อเสียบางอย่าง ตามที่ระบุไว้โดย รายงาน (เปิดในแท็บใหม่) หัวข้อ: ‘หัววิ่ง: การเปลี่ยนแปลงการเดินในระหว่างการวิ่งลู่วิ่ง’ เชื่อว่าการวิ่งบนลู่วิ่งสามารถเปลี่ยนการเดินที่เป็นธรรมชาติของคุณได้อย่างละเอียด
รายงานกล่าวว่า” ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงตัวแปรการเดินพบโดยใช้ลู่วิ่งหลายคนบอบบางมากและการตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมโดยใช้ขนาดเอฟเฟกต์แสดงให้เห็นว่าความสําคัญในทางปฏิบัติของการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเป็นเรื่องเล็กน้อย”เกี่ยว ข้อง กับ: กล้ามเนื้ออะไรที่ใช้สําหรับการวิ่ง? (เปิดในแท็บใหม่)รายงานเดียวกันนี้ระบุว่าลู่วิ่งวิ่งแสดงความยาวขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นจังหวะที่ลดลงและการเพิ่มขึ้นของเวลาเที่ยวบิน
รายงานกล่าวต่อว่า “การเปลี่ยนแปลงเวลาติดต่อและเวลาบินชี้ให้เห็นว่านักกีฬาเปลี่ยนการเดินของพวกเขาเพื่อให้ใช้เวลามากขึ้นในอากาศเพื่อให้ลู่วิ่งผ่านใต้พวกเขา”พร้อมกับแบบฟอร์มการวิ่งของคุณ รายงานปี 2020 (เปิดในแท็บใหม่) ค้นพบว่าเท้าของคุณกระแทกพื้นแตกต่างกันเมื่อลู่วิ่งและวิ่งเหนือพื้นดินเปลี่ยนการเดินวิ่งของคุณคุณต้องการรองเท้าสําหรับวิ่งลู่วิ่งหรือไม่?ไม่จําเป็นหรอก ตามที่ โลกของนักวิ่ง (เปิดในแท็บใหม่)นักวิ่งหลายคนมักจะสวมรองเท้าคู่เดียวกันเพื่อวิ่งเข้าไปข้างในเหมือนวิ่งออกไปข้างนอก
นั่นเป็นเพราะลู่วิ่งสายพานพื้นผิวที่นุ่มกว่าเมื่อเทียบกับภูมิประเทศภายนอกที่แข็งและเป็นธรรมชาติ ในทางเทคนิคแล้วนี่หมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการสวมใส่ผู้ฝึกสอนที่มีน้ําหนักเบาและเบาะน้อยลงในขณะที่วิ่งบนลู่วิ่งอย่างไรก็ตาม ตามที่เน้นโดย สมาคมการแพทย์กุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่)’หนึ่งในขั้นตอนแรกในการวิ่งเพื่อสุขภาพคือการสวมรองเท้าวิ่งที่รองรับ’ ไม่ว่าคุณจะวิ่งภายในหรือภายนอก ตามที่สมาคม, ความล้มเหลวในการทําเช่นนั้นอาจส่งผลให้ความหลากหลายของปัญหาเท้าที่อาจทําให้เกิดการบาดเจ็บและขัดขวางประสิทธิภาพ. สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
